《自我催眠术帮你缓解心理压力》是心理咨询师袁弘2009年由重庆出版社出版的心理学自助类图书。作者基于医学与心理学教育背景，结合多年心理咨询实践，针对现代社会普遍存在的心理压力问题编写，旨在提供心理调适工具的应用指导 。
该书系统阐释了自我催眠技术的科学原理与潜意识运作机制，围绕正向暗示、专注训练及放松技巧展开，结合压力ABC理论分析认知模式对情绪的影响。内容涵盖基础理论、操作步骤及压力管理策略，并针对睡眠障碍、生活方式调整等场景提出具体应用方案。书中通过案例解析技术误区，规范了录音带制作等技术细节，将其定位为兼具理论性与实用性的指南。该书被纳入催眠经典著作书单，与同作者的潜能开发、慢性疼痛缓解等主题作品共同构成系列 。
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