《二十三，蹿一蹿：你还能长高10厘米》是由韩国医学博士金阳洙撰写、中国画报出版社于2009年6月出版的健康科普类图书。该书基于作者运动医学专业背景，针对青少年因学业压力及不良生活习惯导致的身高发育问题，提出通过科学干预改善身高的方法。
全书围绕“Kiness增高法”理论体系，主张通过运动、饮食、睡眠管理与减压等方式激活生长潜力，并强调骨骼生长板闭合后仍可通过生活方式调整获得增高空间。书中结合生理学原理分析遗传与环境因素对身高的影响，提供家庭助长运动、脊柱矫正等具体实践方案，附有案例解析及生长激素等专业术语的附录说明，旨在为青少年及家长提供身高管理参考 。
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