立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。
回顾早期的奥运会比赛项目中所有的跳跃项目（跳远、三级跳、跳高）都是以立定姿势开始起跳的，1900年巴黎奥运会上，立定三级跳远成为正式比赛项目 ，1904年圣路易斯奥运会仍设有该项目，运动员尤里在该届奥运会上夺得立定三级跳远冠军，并创下10.55米的世界纪录 。此后该项目未再现奥林匹克赛场。在现代，立定三级跳远是辽宁省2026年普通高等学校体育类专业招生身体素质考试的考试项目之一 ，也出现在2026年中国田径大众达标系列赛等大众田径赛事中 。
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